Body Program에서 제공하는 안드로이드용 무료 프로그램입니다.
청소년들은 어린이뿐만 아니라 강합니다. 그래서 그들이 팔을 발달시키고 강화하는 것이 중요합니다. 이 프로그램에서는 청소년들을 위한 독특하고 매우 효과적인 운동 루틴을 설계했습니다. 이 프로그램은 세 가지 다른 루틴으로 30일간의 훈련으로 구성되어 있습니다. 프로그램의 각 날마다 두 개의 운동을 해야합니다. 하나는 이두근과 삼두근을 위한 것이고, 다른 하나는 어깨를 위한 것입니다. 이렇게 하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
프로그램의 첫 날은 원하는 운동을 선택할 수 있는 날입니다. 클래식한 삼두근 프레스, 이두근 컬, 또는 역 이두근 프레스 중 하나를 선택할 수 있습니다. 선택한 운동은 프로그램 전체 30일 동안 계속해서 수행할 것입니다. 각 운동에 대한 세트 수와 반복 횟수가 표시됩니다. 각 세트는 일정한 반복 횟수로 수행됩니다. 운동을 완료한 후에는 몇 초 동안 휴식을 취한 후 다음 운동을 수행합니다. 이렇게 하면 피로하지 않을 수 있습니다.
